masa trening

[...] - Opis przebytych cykli sterydowych: długo by pisać było tego sporo od mety po age kończywszy na dece winie propie boldzie itd. Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5tygodni Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: zdrowy jak rybaa Sklonność do [...]

[...] Wam plan do oceny, ćwiczę ze zmienną regularnością od 2 lat, teraz postanowiłem wziąć się za to na poważniej więc uznaje tak jakbym nigdy nie ćwiczył, dieta jest( aktualnie masa). Ćwiczę FBW od 3 miesięcy ( 2 razy w tygodniu), efekty - z 71kg na 78kg, teraz mam możliwość cwiczyć 3 razy w tygodniu ( niestety w poniedziałek, środę i czwartek ) [...]

[...] 8 powtórzeń-80%MC MC-maksymalny ciężar jakim dam radę wykonać poprawnie 1 powtórzenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: około 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryfy obciążenie [...]

[...] na tesciu prolce i dece organon 9 tygodniu juz i powiem tak ze efekty były dobre bo do 7 tygodnia przybrałem na wadze 8 kg , wtym jest problem ze juz od 2 tygodni nie idzie masa . Waga stoi w miejscu .. Tescia bije 400mg tyg. dece tak samo 400 mg tyg. Moje zapotrzebowanie kalryczne to 4100kcal . Powiedziciew co musze zrobic zeby szła masa [...]

Witam to krotko o mnie. Chodze na silownie 4 razy w tyg I kickboxing 3 razy w tyg I interesuje mnie masa miesniowa ok 5-10kg suchej masy.Kupilem plan I diete I wam ja za moment przedstawie.Aktualnie wazy 82kg I mam 178cm I mam 21 lat budowa ektomorfik.I o to moja dieta 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] na "wyciagu" "sciaganie łokci" 3x7 Przepraszam za malo profesjonalne nazewnictwo ale nie wiem jak sie poprawnie nazywaja niektóre cwiczenia. Moim celem jest zarowno masa jak i siła. Wszystkie serie w cwiczeniach wykonuja x7 gdyz ktoś na silowni mi powiedział ze na sile nalezy robic duzym ciezarem malo powtorzen. Prosze o powazne i [...]

Witam Trenuje od ponad roku jest to mój powrót po 3 latach (mam 26) lecz wcześniej moje treningi i dieta wyglądały dość amatorsko. Aktualnie jestem na początku masy ważę 73,5 kg przy wzroście 181 cm. Trening 5 razy w tygodniu (czasamiu 6 stosuje zasadę 3 dni trening dzień przerwy więc to różnie wychodzi). Suplementy jakie stosuje to białko [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: boldenon 100ml 20ml tesc priopinat i 6ampułek prolongatum Trening: 4razy w tygodniu do tego aeroby 3razy w tygodni po 25minut Cel cyklu: masa bez duzej zawartosci wody Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: nie jest zle Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencje do tycia [...]

[...] Zapotrzebowanie kcl według kalkulatora wyszło 3500. czy ta diata sie nada: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 .Jak narazie chce stosować samą dietę a za pare miesięcy jakieś suplementy. mój cel? ogólna rzeźba ciała masa mieśniowa. Prosze o pomoc z góry dziekuje Zmieniony przez - BoBsterr w dniu 2011-05-02 11:09:40

Witam zacznę od ankiety: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 171 / 66-67 kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa + sila Staż treningowy na siłowni : 3-4 Lata z przerwami ,akualnie 2 lata ciągle Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie 3500 kcal Białko -150-170 g tłuszcz [...]

[...] kosci?), jednak przez dlugie lata nie uwazania na to co jem i brak sportu zrobily swoje. Odstajacy (wypchany) brzuch z oponka - 100cm w najszerszym miejscu. Do tego znikoma masa mesiowa (33cm biceps i 103 klatka piers). Nie zalezy mi aby buc najwiekszym - chcialbym doprowadzic siebie gdzie koszula bedzie dobrze na mnie lezec i nie bedzie [...]

[...] Na koniec dodam chociaż nie wiem czy to jest istotne, że ćwiczę zwykle od 20:00 do 22:00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87,5 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła (+ew. masa) Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, gryf [...]

Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- różnie. [...]

[...] było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten trening ale właśnie nie jestem pewny żeby zrobić go znowu aby uniknąć stagnacji. W każdym bądź razie moim celem jest masa a na hst zrobiłem jej trochę mało (jest to trening typowo masowy) ale za to siła zdecydowanie na +. Co byście polecali? :) Pozdrawiam

Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel [...]

[...] wskazowki od innych userow za co bede bardzo wdzieczny ;) O mnie: -wiek: 18 lat -wzrost: 183-185cm -waga: ok. 75kg -staz: rok cwiczylem ale potem dluga przerwa była Cel: -masa miesniowa -zwiekszenie siły Trening: FBW 5x5 Dzien 1 Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 Pompki na poreczach 5x5 Wyciskanie stojac 5x5 Dzien 2 Martwy ciag 5x5 Podciaganie [...]

Wstęp: Witam, mam na imię Łukasz od miesiąca ćwiczę na siłowni, główny cel-masa. Wcześniej trenowałem siłowo (rok temu przez 4 miesiące) ale bez diety i niesystematycznie ;/ Teraz zakładam ten dziennik by mieć większa motywacje do ćwiczeń, oraz liczę na opinie i komentarze bardziej doświadczonych kolegów ;) Informacje: wiek: 19 lat wzrost: 191 cm [...]

18 lat, dopiero zaczynam ćwiczyć, 180 cm, 65 kg, cel-masa. WTOREK KLATKA PIERSIOWA - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielkami 3 serie po 10 powtórzeń - siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 7 powtórzeń - siedząc na ławce [...]